Morgenmottak
På tom mage drikker vi 200 ml romtemperaturvann med en sitronkile umiddelbart etter å ha våknet: på denne måten starter vi kroppen etter langvarig inaktivitet. På en halv time kan du enkelt drikke en kopp sterk kaffe og spise en full frokost - vannet har allerede forberedt fordøyelsessystemet ditt, og alt du spiser vil ha nytte av det.
Før måltidet
For å forberede magen forsiktig til lunsj / middag og undertrykke overdreven appetitt, drikker vi et glass stille vann 30 minutter før måltidet begynner. Du vil oppdage at ved å bruke dette enkle trikset kan du knapt takle den vanlige porsjonen! Men det anbefales ikke å drikke mat og drikke i en halvtime etterpå. Vann skyller ut fordøyelsesenzymer og løser opp magesyre, noe som bremser hele prosessen.
Vann under timene
Dette punktet er med et stort forbehold. Mange fora anbefaler å drikke nesten tre liter per trening, noe som er grunnleggende feil! Ved å konsumere en slik mengde væske, fjerner du personlig ikke bare giftstoffer og giftstoffer, men forstyrrer også balansen mellom elektrolytter og sporstoffer, som ganske enkelt ikke har tid til å komme seg. Det beste alternativet er å veie deg selv før og etter treningen den første dagen. Forskjellen vil være fra 300 til 1000 gram, avhengig av kroppens egenskaper. Dette er forskjellen at du bør fylle på hver treningsøkt ved å drikke like mye rent vann.
Personlig dagspris
Forskere har ikke noe svar på spørsmålet om nøyaktig antall vannforbruk per dag. Det er en omtrentlig medisinsk norm: 30 ml vann per 1 kg kroppsvekt per dag. Det vil si at du med en vekt på 55 kg vil koste 1,5 liter per dag. Hvis du samtidig er dehydrert - sørg for å drikke mer! Og ikke glem å redusere mengden salt og krydret - natriumklorid beholder væske i kroppen og forårsaker oppblåsthet, og etter en krydret er det umulig å slukke tørsten!
Det beste alternativet er å drikke litt og ofte. Først må du til og med tvinge deg selv til å drikke et glass rent vann minst en gang i timen. Videre - en gang hver halvtime. Dette vil snart bli en rutinemessig vane. Sørg for å drikke litt væske sammen med kaffe og andre vanndrivende drikker. Men ikke overforbruk! Et hovent ansikt om morgenen maler ingen.
Les også:
Hva skjer med kroppen når du spiser is?
7 fantastiske ferskenegenskaper - hvorfor det er bra for huden vår
7 viktigste mattrender i 2019
6 sunne matvarer du ikke bør spise for ofte
Relaterte materialer
- Chia-vann for en flat mage: hvordan en trendy drink fungerer
- H2O +1: vann med mynte
- Sannhet eller myte: termisk vann sparer deg for tørr luft hjemme